Виды кефирной диеты для похудения

Кефирная диета для похудения может длится разное количество дней, однако и перед экспресс-диетой на 3 дня и перед длительной на 21 день стоит получить одобрение своего врача: интенсивное и продолжительное употребление одного продукта, даже такого полезного как кефир, может сказаться не очень хорошо на здоровье.

Плюсы кефирной диеты для похудения

Кефирная диета для похудения - одна из наиболее популярных, ведь кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов . Его используют как профилактическое и лечебное средство. Он успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма, богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

В кефирной закваске – около двух десятков видов микроорганизмов. Долго в желудочно-кишечном тракте они не живут, однако за свою короткую жизнь успевают оказать пробиотическое воздействие на микрофлору кишечника, то есть восстановить популяцию разных видов полезных микроорганизмов. Они подавляют патогенные микроорганизмы, например, гнилостные бактерии и возбудителей туберкулеза. Помимо этого, кефир обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и мочегонным действиями.

Виды кефирной диеты для похудения

Кефирная монодиета на 3 дня.

Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Да, поясок придется затянуть, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета на 5 дней.

Семь часов утра – чай без сахара. Девять часов утра – салат из тертой морковки, заправленный растительным маслом. Одиннадцать часов утра – куриное мясо (200г).

Час дня – одно яблоко. Три часа дня – яйцо, сваренное вкрутую.

Семь часов вечера – 10шт чернослива. Девять часов вечера – таблетка мультивитамина, стакан кефира.

Кефирная диета от института питания.

Эта диета длится 21 день, за это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Вопросы, ответы, комментарии